La Bicicleta es una muy buena opción para reducir el impacto y acumular horas de entrenamiento en baja intensidad. Puedes aprovechar el Verano para realizar entrenamientos largos a bajas pulsaciones.
Otro de los deportes que te van a ayudar a realizar entrenamientos a baja intensidad y con 0 impacto es la natación. El Verano es la época perfecta para aprovechar y nadar en aguas abiertas.
Aprovecha para realizar un buen bloque de fuerza máxima para fortalecer tu musculatura y «Prevenir lesiones´´ en un futuro.
La fuerza es la base de todo, si no haces fuerza déjame decirte que vas a lesionarte mas temprano que tarde.
En Verano puedes aprovechar para meter un buen bloque de series en llano, hacer entrenamientos de calidad menos específicos o meter algún bloque recordatorio de Vo2 Max ( Series cortas de 1,2,3 minutos ) o Incluso realizar alguna carrera de 5 & 10K en asfalto.
Deja de mirar tanto el reloj y entrena por Percepción Subjetiva del Esfuerzo (RPE) disfruta de tus tiradas largas y entrenamientos por sensaciones sin olvidar esta frase.
Menos es mas
En Verano, es indispensable tomar sales minerales con mas frecuencia, ya que nuestro cuerpo con las altas temperaturas gasta mayor cantidad de electrolitos y debemos reponerlos si no queremos exponernos a problemas mas graves como deshidratación, golpes de calor, problemas digestivos….
Es muy importante hidratarse bien en cualquier entreno independientemente sea de 5 Kilómetros o de 21, nuestro cuerpo necesita agua y electrolitos.
Hoy en día disponemos de muchos productos isotónicos como puede ser el Totum, Hydra Zero de 226ERS, Isotonic Drink y una gran variedad de opciones para que no te dé una pájara entrenando.
